第七节 心理暗示

鲜血流尽，然后我要记下你的死亡记录。”战俘万般惊恐，百般求饶，但终归无效。纳粹在战俘交待完遗嘱后，开始搬动器械，一块冰块，一个铜盆子，并在天花处系上一个水袋。

    德国纳粹只是用冰块划了一下战俘的手腕，接着捅破天花板上的水袋，让水一滴一滴地滴到铜盆子里。铜盆子发出清晰可闻的“滴答，滴答，滴答”声，房间里安静极了，战俘就这样静静地听着“自己血液滴到铜盆子里的声音”，没过多久，战俘开始全身痉挛，隔了10分钟后，战俘的嘴唇发白，脸色发青，隔了30分钟后，战俘呼吸急促，面部表情非常恐怖，到45分钟时，这个战俘突然爆发出一声惨叫，之后气绝，死在了手术台上。

    之后，医生鉴定，战俘没有受到任何外伤，只不过是在纳粹“割破他手腕”的死亡催眠下恐惧而亡。

    纳粹并没有抽战俘的血，滴血之声乃是模拟的水声。这滴水声音给战俘是自己手腕流血的声音暗示：耳听血滴之声，想着血液行将流尽——死亡的恐惧，瞬时导致肾上腺素急剧分泌，心血管发生障碍，心功能衰竭。由此看来，消极的心理暗示给人带来的危害有时甚至是致命的。

    无论遇到任何事情，如果我们能有意识地运用积极心理暗示的作用，就能够对我们的心理、行为、情绪产生一定的积极影响。积极自我暗示的方法从实质上来说，是通过运用一些自我激励式的语言，将积极的思想意识与积极的精神渐渐地、悄悄地注入自己的脑海中、自己的身体里，从而激发起自身高昂的、乐观的心境与意志。

    进行积极心理暗示时，要注意：

    选用那些简短、具体、直接、肯定的语言，同时用鲜明的图像化方式来加强自我暗示的效果。

    例如，一些备战高考的高三学生常常会出现焦虑、坚张、心情烦躁、恐惧等心理问题。此时，可以利用积极的心理暗示力量。当坐在书桌前开始学习时，可以先在大脑里回忆一下让自己最自豪、最愉快的场景，或者想象如果自己获得好的成绩后的成功场面。而且，场面一定越鲜明、越生动越好，这种想象会振奋其精神，提升其自信，从而直接提升学习的效果。

    长期坚持、持之以恒，经常、反复地运用积极的、自我激励式的语言。

    偶然的、不坚定的自我暗示难以起到意想的效果，而反复的、经常的积极自我暗示则如同锤子不断敲打将钉子敲进去，会使这一思想坚定地铭刻在潜意识中。

    自我暗示能否成功，完全在于能否反复练习。因此，你可以利用每一个你可以利用的机会加强你的自我暗示。如早上醒来时抽出几分钟的时间，给自己加油；独自沉思时，利用几分钟的时间想想自己的暗示语，在心中默念三遍；你还可以运用录音催眠法，将选好的暗示语，录下来，每晚睡觉前听半个小时。这种方法是一种平心静气潜移默化的心理运动，长期坚持定能取得理想的效果。